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韓国で必ず行く場所 @viva__pilates ❤️ 腹筋全体を引き締め🙌🏻 1. 座りの姿勢から足を片方づつ引き上げて、 交互に上げ下げ(1枚目) 2. 寝転んで上半身を少し起こし、足をまっすぐ伸ばして、 片足づつ掴んで上下運動を繰り返し(2枚目) 3. 横向きに寝転び、片手と足で体

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